О чудесах медитации

Сегодня пришло интересное сравнение: когда мы чистим зубы - очищаем полость рта, принимаем душ - очищаем тело, когда мы медитируем - очищаем разум. Ежедневная медитация - это обязательная гигиена ума. 🌀🤓 Когда-то я читала о потрясающих показателях снижения преступности в одном из городов Америки во время эксперимента групповой медитации (медитировали одновременно сотни людей). Вчера прочла интервью с Грегори Девидом Робертсом, автором любимого мной романа Шантарам. Он говорит, что во время тюремного заключения научил заключённых медитировать, и они присоединялись к его практике ежедневно. В тюрьме снизились до 0 попытки суицидов и драк. В знак благодарности ему разрешили пользоваться ручкой и бумагой. Там он и написал свой легендарный роман📙 Хочу привести один из моих любимых методов медитации - осознание своего тела. Выберите 15 минут времени, сядьте в тихом и удобном месте (лежа вы уснете). Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и полностью расслабьтесь. Продолжайте дышать немного спокойнее, чем обычно. Все внимание сосредоточьте на ощущениях своего тела, каждой его клетки, медленно и постепенно следуя вверх, начиная с кончиков пальцев ног и до макушки. В конце концентрируйтесь на ощущениях всего тела. Если будут отвлекать мысли, не боритесь, дайте им течь, не вникая в них. Ведь, счищая налет с зубов или смывая накопившуюся пыль с тела, вам и в голову не придет их исследовать. Мысли, возникающие в процессе медитации - это те же налет и пыль, только ментальные. Представьте что мысли - это птицы, пролетающие мимо...Пусть летят, а вы продолжайте медитировать. В процессе вы расслабитесь и начнёте ощущать лёгкую и приятную вибрацию во всем теле.✨ Делайте ее ежедневно и со временем вы ощутите изменения в себе, своем эмоциональном состоянии, в своем здоровье и даже в событиях жизни. Хорошего вам дня 🍀 #bioenergyparapsychologyastro_elena sher #meditation_elenasher

#мирженщины